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Calistenia

Guía para Comprar Barra de Dominadas 2019

moran barra de dominadas

Si quieres tener un buen físico pero sin acudir al gimnasio, las barras de dominadas para puerta o pared son la mejor opción.

Las dominadas son un ejercicio por excelencia para trabajar toda la espalda, pecho, hombros, bíceps, tríceps y abdominales gracias a sus infinitas variaciones y los diferentes tipos que hay de éstas, podemos sacarle el máximo partido al entrenamiento con nuestro propio peso corporal. 

Todo amante de la calistenia y el Street WorkOut tiene una barra de dominadas en su casa.

Además, hay que agradecerles a las barras de dominadas que si no fuera por ellas nunca podríamos sacar el Muscle Up 😀

Las Mejores Barras de Dominadas

En esta reseña encontrarás una comparativa entre los diferentes tipos de barras de dominadas que hay en el mercado, desde las más simples a la más completa, luego tu decides cual te conviene más.

Como aclaración, no esta de más decirte que para elegir dichas barras recorrimos todo Amazon, seleccionado las que mejores se comportaban en cuanto a calidad-precio, además de revisar las reseñas de los usuarios con sus respectivas opiniones y calificaciones de rendimiento. Puede que alguna este en oferta, otra sea más barata pero recuerda siempre que se debe adaptar a tus necesidades de entrenamiento.

barra de dominadas

¿Por qué comprar una Barra de Dominadas para casa?

BENEFICIOS Y VENTAJAS:

  • ¿Tenes poco tiempo para entrenar? Si la respuesta es afirmativa, esa es la primer gran ventaja. Haciendo algunas series de 10-12 repeticiones de dominadas (si sos principiante menos repeticiones y más series) se puede lograr construir una gran musculatura, y si luego algunas elevaciones de pierna o rodilla aún mejor. Hacer 4 series de estos dos ejercicios te llevará unos 20 minutos. No tienes excusas para entrenar 😉
  • A pesar de que se las asocia mucho con el entrenamiento de espalda, también se puede realizar ejercicios de abdominales siendo las elevaciones de pierna o rodilla uno del los más comunes.
elevaciones de pierna o rodilla
  • Fuerza: gracias a que trabajamos con nuestro propio peso corporal y dependiendo de que tan pesado o livianos seamos, nos permite adquirir una fuerza brutal en los brazos, espalda, pecho y abdominales.
  • Fuerza de agarre: esta es una ventaja que notaras enseguida, ya que el trabajar con tu propio peso y principalmente las dominadas te proporcionará muchísima fuerza en las muñecas.
  • Las dominadas son un ejercicio multiarticular (trabajan varios músculos a la vez) lo que significa que al hacer el movimientos estamos rompiendo muchas más fibras musculares y por ende conseguimos una mayor hipertrofia muscular. ¡Una maravilla a la hora de conseguir músculo en la espalda!
  • ADAPTABILIDAD: Pongo esta ventaja en mayúscula porque es lo mejor de estas barras. Gracias a que son movibles (al menos las que son ajustadas a los mangos de las puertas) podemos subir o bajar la barra ajustándola en diferentes posiciones, lo que es extraordinario ya que gracias a esto podemos hacer muchos más tipos de ejercicios. Si es que eres principiante te recomiendo que empieces trabajando con esta barra a esta altura, haciendo remo al pecho.

Podría hacerte una larga lista de todos los diferentes tipos de barras que existen, pero no quiero hacerte perder el tiempo.

La MEJOR barra para dominadas en cuanto a Calidad y Precio

  • Material: acero inoxidable, de alta resistencia.
  • Característica: con botón de seguridad, mayor seguridad.
  • Longitud: 60-100 cm / 85-130 cm ajustable (barra telescópica).
  • Con mango de espuma de 54,5 cm / 75,5 cm, no causa ampollas en las manos.
  • Capacidad máxima de carga hasta 200 kg ( basado en test)

Lo mejor de esta barra es su fuerte ajustabilidad y su gran capacidad de aguante, para la gente que le gusta lastrarse (añadirse peso extra) esto es de lo mejor.

Barras de Dominadas para Pared

Lo mejor de estas barras es que al tener que amurarlas con tornillos en la pared resisten muchísimo más peso que cualquier otra, además, vienen con diferentes tipos de agarre pudiendo trabajar la espalda de diferentes maneras sin tener que hacer ningún cambio.

Estas 3 cumplen dichas funciones y se encuentran a un precio bastante accesible:

Recuerda: Cada barra va atornillada a la pared.

Barra de Dominadas Multifuncional

Las barras multifuncional nos van a permitir entrenar muchos más ejercicios que una barra en la pared o una barra fija, ya que podemos simplemente girarla y hacer ejercicios de pecho como los fondos. Además, por el precio, indiscutiblemente una barra de dominadas multifuncional es la mejor opción si queremos tener una rutina de entrenamiento completa en nuestra propia casa.

barra de dominadas multifuncional
  • Longitud de la barra: 100 cm. Dimensión interior ancho: 55 cm
  • Para peso corporal de hasta 150 kg.
  • Multifuncional: 12 cómodos agarres.
  • Distancia de la pared: 70 cm x 45 cm en el lugar más largas
  • Fácil de montar y de instalar: Se adapta a puertas para una instalación rápida. Incluye guía de montaje.

No te preocupes si te asusta el tema de como colocarla y como se hace. Pulsando en el botón debajo verás un vídeo explicativo antes de comprar esta barra.

Barras de Dominadas para Puerta

Si que es cierto que hemos ido dejando varias que pueden ir amuradas a una puerta, pero ahora las listaremos bien:

OFERTA N°1

barra de dominadas para puerta
  • Ideal para marcos de puerta con una anchura de 73 a 89 cm aprox. y un grosor de 11 a 26 cm.
  • Estructura robusta y resistente; carga máxima: hasta 100 kg.

Lo bueno de esta barra es que también se puede desmontar y realizar algún que otro ejercicio de abdominales y tríceps.

OFERTA N°2

  • RESISTE HASTA 350KG!  
  • Con gomas trasparentes a los lados, ninguna señal en el marco de la puerta.
  • Longitud: 72-105 cm regulable de forma continua (barra telescópica)
  • Con manual de empleo incluido, el vídeo de montaje y el vídeo con ejemplos de entrenamiento Online.
  • Incluye soporte metálico necesario para fijarla opcionalmente de forma permanente.
  • De acero inoxidable

Barra de Dominadas Adidas

barra de dominadas adidas

Y por último… ¡LA MÁS BARATA!

barra de dominadas barata
  • Está fabricada en acero inoxidable y tiene una capacidad para soportar 120kg.
  • Agarres de Gel FOAM para evitar deslizamientos. 
  • Topes atornillables.
  • Medidas: Largo: 62cm (se puede ampliar a 105 cm).
  • Fácil de colocar (es a presión)
  • Portátil: LA PODEMOS LLEVAR A DONDE SEA!

Por experiencia propia utilizo esta barra en casa y hasta el día de hoy anda muy bien. Pesando 70kg he llegado a ponerme de lastre unos 50kg, lo que serían 130kg totales y la barra aún sigue viva. En mi instagram pueden ver vídeos haciendo algunos ejercicios con esta barra y realizando las dominadas lastradas.

Si luego de ver esta guía todavía siguen teniendo dudas, haciendo click en VER MAS OFERTAS obtendrán un listado de todos los tipos de barras pull up que existen en el mercado.